葉酸サプリを市販で購入する！おすすめはどのアイテム？

葉酸を摂取したくて、葉酸サプリを購入するという人も最近は多くなっているようです。
特に妊婦さんには通常以上の量の葉酸の摂取が必要ということで、葉酸サプリの購入を考えているという人もいます。

しかし葉酸サプリというのはとても多くの種類が販売されているのでどれを選んだらよいのか迷ってしまうものなんですよね。
そこで今回は市販で販売されているおすすめの葉酸サプリはどのようなものなのかを考えていきます。

市販とネット販売の葉酸サプリはどっちがおすすめ？

葉酸サプリの購入方法には、市販で購入する方法とネット販売で購入していく方法があります。
今回は市販で購入することができる葉酸サプリについて考えていくのですが、正直に言ってしまえばネット販売されている葉酸サプリのほうが内容も質も良いのが事実です。

なぜかというと、ネット販売のものは無駄なコストがかかっていません。
そして大量生産をする必要もないので、保存期間を長くするための保存料や添加物などが含まれていないことが多いのです。

市販の葉酸サプリはすべてのものに当てはまるわけではありませんが、化学合成物質が原料になっているものなども多くて、長期保存ができるように保存料や添加物が含まれていることが多いのです。
市販でおすすめの葉酸サプリを選んでいくポイントをお話ししていきます。

添加物が配合されていない葉酸サプリを選びたい

近所のドラッグストアやベビー洋品店で葉酸サプリを購入するときに、気にしていきたいポイントは添加物有無や含まれているとしたらどんな添加物なのかということです。
市販の葉酸サプリには保存料や甘味料、香料などが含まれていることが多いです。

その中でもポイントとなる添加物は吸湿防止剤の「ショ糖脂肪酸エステル」と甘味料の「乳糖」です。
ショ糖脂肪酸エステルは妊娠中に服用すると胎児の奇形リスクを高める危険性があります。乳糖は胃腸障害を起こして下痢や腹痛を起こしやすくなります。他にも添加物には体によくないものはたくさんあります。
葉酸サプリなどに記載されている成分は、先に書いてあるものほど含まれている量が多くなるというのを覚えておきましょう。

ビタミンやミネラルのバランスの良い葉酸サプリ

葉酸サプリにはビタミンB12が配合されていることがとても大切です。
葉酸はビタミンB12があることで働くことができます。ビタミンB12が不足していれば葉酸だけを摂取してもあまり意味がないのです。
葉酸サプリは葉酸だけではなくて、ビタミンやミネラルがバランスよく配合されているものを選んでいきましょう。

市販でおすすめの葉酸サプリ

市販で販売されている葉酸サプリは、どこの店に行っても同じようなものが並んでいるとおもいますが、その中でおすすめなものを紹介します。

葉酸カルシウムプラス（ピジョン）

ピジョンの葉酸は妊婦さんが一日に摂取したほうが良いとされている400μgの葉酸を一粒で摂取することができます。
葉酸だけではなくてビタミンB12も含まれています。さらに、鉄分かカルシウムもバランスよく含まれています。
残念ながら添加物は配合されていますが、他の葉酸サプリと比べると安全性は高いものです。

ワダカルママ葉酸（ワダカルシウム製薬）

ワダカルママ葉酸は葉酸以外にビタミンB12、鉄分、カルシウムを含んでいます。ピジョンの葉酸サプリと似ていますね。
この葉酸サプリにはビオチンという美肌効果のある成分も含まれています。

葉酸サプリは妊娠中でなくても必要

葉酸サプリは妊娠中に摂取するものと思われていますが、妊娠していないといも葉酸サプリを飲むことは体に良いのです。
女性だけではなくて男性にもおすすめの栄養素です。